Ratunku, dopadł mnie baby blues! Jak sobie poradzić?

 

 

Zanim przejdziemy do sposobów radzenia sobie z obniżonym nastrojem po porodzie, wyjaśnijmy podstawowe różnice, między zjawiskiem zwanym baby blues a depresją poporodową. Baby blues i depresja poporodowa to nie jest to samo. O depresji poporodowej można mówić wtedy, gdy obniżony nastrój towarzyszy nam dłużej niż miesiąc od momentu narodzin maluszka, tracimy apetyt i energię do wykonywania codziennych obowiązków, a nawet do opieki nad długo wyczekiwanym dzieciątkiem. Depresji poporodowej w żadnym wypadku nie wolno lekceważyć, jeśli podejrzewasz u siebie tę chorobę, najlepiej szybko skonsultuj się z psychoterapeutą, który pomoże ci odnaleźć się w nowej rzeczywistości, a także odzyskać radość z życia i bycia mamą. Jesteś pewna, że to nie depresja, lecz zwykły baby blues? Z nim poradzisz sobie łatwo, bez pomocy specjalistów.

 

Czym dokładnie jest zjawisko zwane baby blues?

 

Jeśli w kilka dni po porodzie znacząco obniżył ci się nastrój, jesteś poddenerwowana i nieustannie zmęczona, a nawet nieistotne rzeczy doprowadzają cię do płaczu, jest to właśnie baby blues, zjawisko, które dotyka około 80% kobiet po porodzie. Co jest przyczyna takiego stanu? Poród jest wielkim szokiem dla organizmu, burza hormonów, ciało, które powraca do formy wolniej, niż byśmy chciały, a do tego wszystkiego dochodzi niewystarczająca ilość snu i poczucie nadmiaru obowiązków. To wszystko staje się przyczyną smutku, rozdrażnienia i płaczliwości. Jak sobie radzić  z baby bluesem?

 

Zapomnij o drastycznych dietach odchudzających!

 

Wiele młodych mam ciężko radzi sobie ze zmianami zachodzącymi w ciele. Niestety po porodzie wszystko nie wraca od razu do normy. Brzuch jeszcze przez jakiś czas będzie odstający, możesz mieć kilka dodatkowych kilogramów i centymetrów w talii, to jest całkowicie normalne! Idealne ciała, krótko po porodzie to szkodliwy mit, przyczyniający się do obniżonego nastroju u młodych matek. Daj sobie czas i pozwól, by twoje ciało regenerowało się powoli. Najgorszym co możesz zrobić, jest drastyczna dieta oparta na małej ilości kalorii. W tym szczególnym okresie potrzebujesz dużo energii, dlatego zamiast się głodzić, postaw na zbilansowane posiłki pełne witamin. Za jakiś czas będziesz mogła wrócić do aktywności fizycznej i odzyskasz swoją dawną figurę w łagodny i zdrowy sposób.

 

Śpij kiedy tylko się da!

 

Twój noworodek drzemie w dzień? Układaj się razem z nim! Sen to coś, czego młodej mamie najbardziej potrzeba. Nie daj sobie wmówić, że powinnaś mieć idealnie wysprzątany dom i ugotowany dwudaniowy obiad z deserem. Nie wykonuj obowiązków domowych kosztem swojego snu, niewyspana z pewnością nie będziesz mieć dobrego nastroju.

 

Zadbaj o swój wygląd

 

Przed porodem często robiłaś makijaż i układałaś włosy? Widok podkrążonych oczu i niedbałej fryzury może być dla ciebie przygnębiający, dlatego poświęć kilka minut na to, by delikatnie podkreślić swoją urodę, nawet jeśli nie planujesz wychodzić z domu. Kiedy tylko spojrzysz w lustro, będziesz mimowolnie uśmiechać się do swojego odbicia, a zły nastrój zniknie tak szybko, jak się pojawił. Pamiętaj również o schludnym i miłym dla oka stroju dla karmiących mam, idealnie swoją rolę spełni między innymi bluzka do karmienia Milky Vaves